Construye-T

1.5 Las personas que han estado ahí para mí.

I. ¿Qué entienden por red de apoyo? ¿Por qué es importante tener una red de apoyo? 

Yo entiendo por red de apoyo, un conjunto de personas o recursos que podemos disponer de ellos al momento en que nos vemos involucrados en una situación quiera ayuda externa o más ayuda de la que nos podemos brindar a nosotros mismos. Creo que es importante contar con una para poder enfrentar los problemas que se nos presenten y para no sentirnos solos o desprotegidos. 

II. ¿Por qué crees que tantas personas salieron después del sismo a brindar su apoyo?

Por que es importante ayudar a los demás para merecer que ne un futuro ,si es necesario, nos apoyen también a nosotros. También para ser de utilidad y tener una buena acción y sentirnos satisfechos con nosotros mismos. 

2.Piensa en alguien que te haya ayudado en algún momento difícil. Trae a tu mente lo que te dijo, qué fue lo que hizo, cómo te sentiste al recibir su apoyo. Completa:

Mi papá siempre me ayuda cuando no entiendo cualquier tema de la escuela o tarea. Con su apoyo me siento confiada por que sé que es una persona en la que puedo confiar para que me enseñe correctamente y muy agradecida de que se preocupe por mi aprendizaje. 

¿Que aprendí?

que se deben valorar y aprender a cuidar a las personas que están ahí para ti para apoyarte. 

2.5 ¿Y si no logro mis metas? Aprender de los errores .

2 I. ¿Qué cualidades de Carlos le hicieron ganar?  

Su perseverancia al no rendirse e intentar cada vez hacer mejor su pan y que aprendió de sus errores y pudo contestar las preguntas. 

 II. ¿De qué maneras pueden reaccionar las personas cuando se equivocan?

Pueden enojarse o entristecerse y dejar todo sin esfuerzo ó pueden tomar sus errores como un reto y una forma de superarse así mismos, y al final el que nunca se rinde es el que logra lo que se propone.

III.¿Qué sentimos cuando cometemos un error?

Que algo estamos haciendo mal, tal vez frustración. 

3. Recuerda alguna situación en la que te hayas equivocado. 

I. Escribe brevemente la situación: 

Algunas veces cuando veo un tema nuevo de matemáticas y no estoy tan familiarizada con el contexto, tiendo a cometer errores. También cuando voy a hacer un experimento. 

II. ¿Qué sentiste en ese momento? 

Ya con los años no me es difícil aceptar mis errores cuando se trata de un nuevo tema, por eso, lo mejor que puedo hacer o sentir es curiosidad del por qué de mi error y busco la manera correcta de hacer las cosas. 

 III.¿Qué puedes aprender de la situación?

Aprendo a qué no hacer, y aprendo a poner más atención en algunos procedimientos.

¿Qué aprendí? 

que se debe aprender de los errores por que siempre dejan una enseñanza.

4.5 Aquello que atiendo es mi realidad.

2. Reflexiona y escribe:

 ¿Tienes alguna historia similar a la de Marcela en la que algo pequeño como un comentario, un mensaje, un error que cometiste se hace grande debido a que tu atención se quedó enganchada con eso y le diste vueltas y vueltas en tu cabeza? Si tu respuesta es sí, describe la situación a continuación.

Una vez una maestra dijo que mi trabajo era demasiado, siendo que yo había estado super estresada toda la semana y el día anterior no había dormido por entregarle el trabajo pero a ella no le gustó. 

3. Con base en la historia de Marcela y la reflexión anterior, exploren la cita del psicólogo William James en grupos de tres: “En cada momento aquello a lo que atiendes es tu realidad”. 

I. ¿Qué significados tiene esta cita para ustedes?

Que solo lo que tu le des importancia es aquello que se va a convertir parte de ti. 

II. En su experiencia ¿les ha sucedido que centran su atención en sólo un detalle o en una pequeña parte de la situación y esto se convierte en todo lo que ven? 

Si me ha pasado y es horrible por que no puedo concentrarme en otra cosa que no sea eso. 

III. ¿Alguien tiene alguna historia similar que quiera comentar? 

No. 

4. De acuerdo a lo que se ha discutido en esta lección contesta: 

I. ¿Qué sucede cuando tu atención se queda enganchada con cierta idea o pensamiento? 

No puedes concentrarte y te acomplejas, a veces te alejas de las personas. 

II. ¿Cómo te sientes cuando esto sucede?

Depende, aveces triste otras veces enojada. 

III. ¿Qué puedes hacer en estas ocasiones? 

Fijar mi mente en otra cosa.

¿Qué aprendí?

aprendí que solo aquellas cosas que le prestamos atención son las que se quedan con nosotros y nos marcan para toda nuestra vida. 

5.5 ¿Las emociones se pueden trabajar? .

2. Sí se puede trabajar con las emociones y transformarlas porque: 

Es posible poder dominar nuestros sentimientos y emociones si se tiene el suficiente carácter. 

NO se puede trabajar con las emociones y transformarlas porque:

a veces no se puede obligar al corazón a sentir lo que no se siente, y no puedes luchar por que tus emociones son mas grandes que tu propio cuerpo.

Anota las aportaciones que te brindó la reflexión conjunta. Puede ser que te hayas dado cuenta de que las emociones SÍ se pueden transformar, pero es un trabajo difícil ya que las emociones tienen mucha fuerza. O tal vez, ahora crees que las emociones NO pueden transformarse y que siempre seguiremos siendo enojones o alegres. Escribe algo nuevo que hayas escuchado: 

Es posible por que puedes transformar el amor en odio. 

No se pueden transformar pero si se pueden controlar.

Puedes ignorarlas. 

¿Qué aprendí?

Que tienes que aprender a controlar tus emociones por que estas no pueden cambiar. 

7.5 Las ventajas de una atención en balance.

I. ¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en la escuela y a cumplir tus metas académicas tener una atención en balance? Escribe un ejemplo: 

No me distraería con banalidades y podría terminar mis tareas y pendientes a tiempo para tener oportunidad de hacer más cosas como estudiar matemáticas para poder ir un paso más adelante que la nasa y así poder dominar el mundo. 

II. ¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en tu vida cotidiana tener una atención en balance? Escribe un ejemplo:

Tendría mejor calidad de vida  ya que al no preocuparme tendría más cabello y menos dolores de espalda.

¿Qué aprendí? 

que tengo que aprender a concentrarme en las cosas que realmente importan. 

9.5 ¿Por qué llora la Llorona?.

3. De forma individual contesta:

 I. Nombra al menos dos emociones que aprendiste hoy o que ahora comprendes mejor:

Inspiración y Entusiasmo 

II. ¿En qué momento podrías experimentar estas emociones?

Cuando hago lo que me gusta siento inspiración por eso lo hago bien y cuando voy a hacer algo que me divierte siento entusiasmo.

¿Qué aprendí? 

aprendí lo fuertes y significativas que pueden llegar a ser nuestras emociones.